Hallo zusammen,

will mein 4er Split auf einen 3er reduzieren und habe mir daher überlegt vor dem jeweiligen Training: Brust, Schulter, Rücken jeweils einen oder zwei Supersätze der sogenannten Massbuilder mit Überzügen.

Vorm Brust/Bizepstraining, 10 Kniebeugen im Supersatz mit Überzügen
Vorm Schulter/Trizepstraining, 10 x Kreutzheben mit gestreckten Beinen im Supersatz mit Überzügen
Vorm Rückentraining, 10 x normales Kreutzheben im Supersatz mit Überzügen

Habe eine sehr gute Beinentwicklung und möchte bis auf weiteres kein seperates Beintraining mehr machen. Da mein Brustumfang aber nicht zu meinen Stärken gehört erhoffe ich mir von den Supersätzen einen gewissen Erfolg. Des weiteren sollen diese Grundübungen für eine positives anaboles Umfeld im Körper sorgen.

Was haltet ihr davon??? Soll ich 1 oder 2 Sätze vorab machen und 2 Tage Training gefolgt von einem Tag Pause oder nach jedem Training einen Tag Pause???

Gruß
Matthias