Ober und Unterkörper Wechsel-Training

[Mancobus]

Hallo,

bin jetzt kein Profi,

aber du solltest paar Angaben zu dir selber machen, Wie lang trainierst du schon,

Alter, Größe , Gewicht. was soll dein Ziel sein?

Einfach sowas zu bewerten ist immer schwer.


Einlesen ins Forum ist auch wichtig,


vieles wird da erklärt. Hier z.b


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518


Ich kann dir nur raten mach den Wkm Plan, geh weg von isos und Geräten , Mach freie Übungen Bzw. Grundübungen.





Mfg

Olli

[1000ps-vs-nos]

Sorry hast ja recht.

Also ich bin 1.68m klein, wiege knapp 70 kg und bin männlich.
Trainiere seit fast ein halbes Jahr intensiver (also 3 mal die Woche Ganzkörpertraining Di,Do,Sa).
Mein Ziel ist es Fett reduzieren am Bauch, dafür aber Muskelaufbau am Rest des Körpers, da ich nur Fett am Bauch habe.

Gibt es gute Präparate die man anwenden kann (all in one pulver und Eiweisspulver habe ich besorgt)? nur mal nebenbei.

MfG

1000ps-vs-nos

[drawntogether]

der plan is nich optimal!
viel zu einseitig,kaum grundübungen,monotone wiederholungszahlen

Sufu + WKM da werden sie geholfen

[1000ps-vs-nos]

Bei den Wiederholungen muss ich zugeben das ich die letzten Sätze noch so eben schaffe.

Danach erhöhe ich das Gewicht bei der nächsten Trainingseinheit.

Bis ich diese Gewichte auch beim dritten Satz schaffe, erhöhe ich sie wieder.

MfG

1000ps-vs-nos