Zunehmen

[freaky91]

also erstmal: 61 Kg auf 1,65 finde ich nicht schlecht.

ich wiege 63,7 Kg auf 1,70m und bin schon recht muskolös (sehr definiert, halt auch dünn, aber schon gut aufgebaut , habe 10 kg zugenommen im einem jahr.)

ansonsten halt essen. Ich kenne das problem.

Ich esse:

9.30 Uhr 150 gr. HF, 250 gr. MQ + 1-2 bananen
+ 300 ml milch
13.00 Uhr einige Brote mit Putenbrust + Erdnusbutter
16.00 Uhr 100 gr. HF + 300 ml milch
19.00 uhr 150 gr. Reis, gemüse und 300 gr. Pute / Rindfleisch
21.00 Uhr 50 gr.Nüsse
23.00 uhr 250 gr. MQ

jund nehm auch net so zu wie ich das will.

Außerdem total unregelmäßig, obwohl ich immer in etwa das gleiche esse.
An manchen tagen nehm ich mal 700 gr. zu, an danderen nehm uich wieder 500 ab.
Ist das normal, das sich das gewicht um 1 kg pendelt?`also mal 62,7, mal 63, 7 etc.??

bin jetzt wieder bei 63,7 war letztens wieder für ne woche auf 63,0 runter....

so schön gleichmäßig zunehmen in der woche 100-200 grm geht bei mir überhaupt net =(


und an traintagen noch shake nach training.

[jensjung]

also erstmal: 61 Kg auf 1,65 finde ich nicht schlecht.

ich wiege 63,7 Kg auf 1,70m und bin schon recht muskolös (sehr definiert, halt auch dünn, aber schon gut aufgebaut , habe 10 kg zugenommen im einem jahr.)

ansonsten halt essen. Ich kenne das problem.

Ich esse:

9.30 Uhr 150 gr. HF, 250 gr. MQ + 1-2 bananen
+ 300 ml milch
13.00 Uhr einige Brote mit Putenbrust + Erdnusbutter
16.00 Uhr 100 gr. HF + 300 ml milch
19.00 uhr 150 gr. Reis, gemüse und 300 gr. Pute / Rindfleisch
21.00 Uhr 50 gr.Nüsse
23.00 uhr 250 gr. MQ

jund nehm auch net so zu wie ich das will.

Außerdem total unregelmäßig, obwohl ich immer in etwa das gleiche esse.
An manchen tagen nehm ich mal 700 gr. zu, an danderen nehm uich wieder 500 ab.
Ist das normal, das sich das gewicht um 1 kg pendelt?`also mal 62,7, mal 63, 7 etc.??

bin jetzt wieder bei 63,7 war letztens wieder für ne woche auf 63,0 runter....

so schön gleichmäßig zunehmen in der woche 100-200 grm geht bei mir überhaupt net =(


und an traintagen noch shake nach training.

ich esse das was du bis abends isst bis mittags um 3. da würde ich auch nicht zunehmen.

und was dein zunehmen angeht: so genau misst normalerweise keine waage. das sind toleranzschwankungen. wenn doch, dann kann es zb wasser sein. es langt normal wenn du dich alle 3 wochen wiegst.morgens nackt nachdem du auf der toilette warst. dann bekommst du die realistischsten ergebnisse.

[klotz-fotz]

naja cih war jetzt für 4 wochen in afghanistan!und jetzt ist das die 5. woche ohne training.. das ding ist, dass ich ganze 7 kg abgenommen und dabei hab ich mir diese masse so schwierig zugelegt -.- das frustiert einen richtig!!!!

am liebsten würde ich jetzt 2 kg haferflocken fresssen

[K-swiss92]

Am 28. habe ich dann meinen trainingsplan. Ich esse zwar nicht so viel wie ihr, aber ich nehme zur Zeit auf jeden fall zu. Zwar nicht rapide aber dafür das ich nicht regelmäßig genug trainiert habe , sind 3 kilo schonmal ganz ok... Zur Zeit wiege ich 64 Kilo... Das sind 3 kilo mehr als am 21.07.2008...

[baschno]

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[jan-otto]

Also ich kann nur bestätigen, dass man ordentlich reinhauen muss. Ich habe dieses Jahr 15 Kilo abgespeckt bevor ich mit dem Masseaufbau begonnen habe. Hatte total ****** wieder Fett zu werden und deshalb wenig gegessen, folglich nahm ich nicht mehr zu sondern weiterhin ab.

Also -> FRESSEN

Nur mal so was ich heute gegessen habe!

6:30 200GR Hüttenkäse 160GR Weizenbrötchen 2 Kaffee mit Milch
9:30 250GR Magerquark mit 1 Banane 200ml Milch und 100 GR Haferflocken
13:00 400 GR Chili aus der Konserve + 1 Banane
16:00 100GR Haferflocken, 250GR Magerquark, Banane & 200ml Milch
19:00 400ML Proteinshake (Im Gym)
20:00 250 GR Pumpernickel 3 Scheiben Käse und 4 Scheiben Putenbrust (vom Aldi)

Insgesamt noch 2 Kaffee mit Milch und ca. 3,5l Wasser

Und weist du was, ICH HAB IMMER NOCH HUNGER