Mehr Fett verbrennen in der Bauchregion

[Leb]

ja mit dem 1 mal am tag essen ist es auch fast schon wieder vorbei, das war nur eine radikale maßnahme um schnell die kilos runter zu bekommen.

aber sollte ich jetzt noch mehr laufen für den bauchspeck oder nur auf die ernährung achten ? Soweit ich das verstadnen hab bisher sollte ich Kohlenhydrate arm essen.

[McBeef]

Im Idealfall solltest du mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu dir nehmen.
Ich persönlich versuche ca. alle 2-3 Stunden etwas zu essen.
Achte darauf, dass du genug Obst und Gemüse zu dir nimmst.
Du solltest auch sachen wie Weißbrot etc. vermeiden. Da lieber vollkornbrot oder Schwarzbrot (wenn man jetzt vom Frühstück ausgeht).
Mageres Geflügelfleisch kannst du eigentlich auch ohne bedenken essen, dafür dann halt eventuell ein paar Kartoffeln/Nudeln weniger als Beilage.
Den Rest tut dann halt der Sport!

[wolverine21]

Hallo!

Ich habe die Problematik wenn ich einen Tag nur etwas weniger KH´s zu mir nehme.. dann kannste das Train wegschmeißen!

Absolut keine Kraft...

Versuche auch schon krampfhaft mein Fett loszuwerden.. aber der Mist will nichtweg...

Cardio mache ich nunmehr auch nicht... Soll ich mal nach einer Trainingseinheit ein bissl Cardio machen? Die Train-Einheiten sind sehr mächtig, also wenn ich es mir meist vornehme aus Rad danach zu steigen bin ich froh wenn ich es gerade mal nach Hause schaffe.

Einfach u hartes (aber sehr gutes) Train.

Cardio-Einheit separat einrichten (separater Tag)??

[ThePump]

Hallo!

Ich habe die Problematik wenn ich einen Tag nur etwas weniger KH´s zu mir nehme.. dann kannste das Train wegschmeißen!

Absolut keine Kraft...

Versuche auch schon krampfhaft mein Fett loszuwerden.. aber der Mist will nichtweg...

Cardio mache ich nunmehr auch nicht... Soll ich mal nach einer Trainingseinheit ein bissl Cardio machen? Die Train-Einheiten sind sehr mächtig, also wenn ich es mir meist vornehme aus Rad danach zu steigen bin ich froh wenn ich es gerade mal nach Hause schaffe.

Einfach u hartes (aber sehr gutes) Train.

Cardio-Einheit separat einrichten (separater Tag)?? Ja, aber zur Fettverbrennung ist es allenfalls unterstützend, mehr nicht. Wenn Du schon hart trainierst und, obwohl gewünscht, kein Fett verlierst, dann wird es vermutlich auch mit Cardio nicht klappen. Du isst dann wahrscheinlich zu viel, so dass Du kein Kaloriendefizit realisierst.

10 Zeichen

ThePump

[Leb]

ja das mit dem nicht essen und keine kraft kenne ich als zu gut. Seitdem ich die 2 Monate auf radikal diät bin ist da nicht viel mit kraft ! vor 2 Monaten noch Bankdrücken 110 - 120 Kilo jetzt bin ich froh wenn ich 2 Sätze a 8 -10 wiederholungen bei 100 schaffe.

Ich mekr auch keinen richtigen pump mehr wie früher ! Aber dafür abends voll wie mein körper kaptt ist und sobald ich im bett liege sind die augen auch sofort zu.

Aber langsam hat sich mein Körper dran gewöhnt und ich esse ja auch wieder mehr.

[Coubi]

wenn ihr euch ein wenig schlau gemacht habt dürftet ihr auch wissen wie sinnvoll eine radikal diät ist.....
nämlich gar nicht!

[wolverine21]

Mit einer radikal Diät habe ich knapp 30 KGabgenommen...

von 82KG auf 54KG ! Aber keine Mukkis mehr.. und man fühlt sich die ganze Zeit schlapp... war aber vor meiner Zeit beim Train!

Habe halt total wenig gegessen... und ich weiß, GESUND war es auf jeden Fall nicht !!!! TOTAL ABZURATEN !