also gezielt nur am bauch abnehmen ist nicht drin!
eine lokale fettverbrennung gibt es nicht!

bei dir ist es wie bei den meisten männer:
das fett lagert sich zuerst am bauch ab und wird dort zuletzt abgebaut!

wenn du abends keine kh essen willst schaden die haferflocken aber sehr wohl da man die ja hauptsächlich eben wegen der kh isst!
und weintrauben sind nicht das optimalste obst da sie im gegensatz zu äpfeln etc dextrose statt fruktose enthalten!

ansonsten würde ich sagen häng an dein krafttraining mal etwas cardio hinten an!