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naja mann sollte es so nehmen so ist das standart schema : 5 gramm morgens an trainingsfreien tagen . und 5 gramm nach dem training an trainings tagen .
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@meine frage ist eher ob es vor dem trainig etwas bringt in sachen leistung. der pump interessiert mich hierbei weniger. kreatin nach dem training wird schneller aufgenommen .
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Flex Leser
JA es bringt bei vielen was vorm training , kraftanstieg oder mehr pump
hab ich doch quasi gesagt
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Hier eine kurze und prägnante Erklärung, warum es keine Rolle spielt:
http://blog.pfood.ch/
Gruss
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danke für den link. jetzt weiß ich es endlich genau
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