kleine kreatin frage

[joextra]

was ist jetzt eigentich besser? kreatin vor oder nach dem training zu nehmen? ich höre diesbezüglich immer verschiedenes. ich dachte immer das vor dem trainig besser ist, da man dadurch mehr kraft für das traning hat.

[trialcottbus]

da es dein körper eh speichert ist es doch egal wann.
bringen tu es ja auch nix.

[Sasin]

da es dein körper eh speichert ist es doch egal wann.
bringen tu es ja auch nix.

wie meinst du das mit "bringen tut es auchnix"?

an trainingstagen nehm ich 3-5g vor und 3-5g nach dem training

vor dem train für pump und power nach training ( soweit ich weiss ) sind creatinspeicher nicht auf vollem stand

[joextra]

meine frage ist eher ob es vor dem trainig etwas bringt in sachen leistung. der pump interessiert mich hierbei weniger.

[epileptik]

naja mann sollte es so nehmen so ist das standart schema : 5 gramm morgens an trainingsfreien tagen . und 5 gramm nach dem training an trainings tagen .

[epileptik]

@meine frage ist eher ob es vor dem trainig etwas bringt in sachen leistung. der pump interessiert mich hierbei weniger. kreatin nach dem training wird schneller aufgenommen .

[Sasin]

JA es bringt bei vielen was vorm training , kraftanstieg oder mehr pump
hab ich doch quasi gesagt

[Rollmann]

Hier eine kurze und prägnante Erklärung, warum es keine Rolle spielt:
http://blog.pfood.ch/

Gruss

[joextra]

danke für den link. jetzt weiß ich es endlich genau