6er Split aus Zeitmangel?

[maphge]

was ich nich kapiere - warum 6er split, obwohl du im artikel wieder sagst, das nur 3x 45min gehen???


ich würde nen push&pull- beine machen:

MO push
MI beine
FR pull

wenn du zB beim pustag das machst:

bankdrücken 3x
frontdrücken 3x
dips 3x
nosebreakers 2x

dann haste gut was getan, bist aber schnell fertig. schnellsten TPs haste meines wissens aber mit der HIT- methode.

[Gunnar2]

3 mal 45 Minuten bezogen sich auf eine Woche.

D.h., jede der 6 angegebenen Muskelgruppen würden 1 mal in 2 Wochen a 45Min trainiert werden.

Gruß

[maphge]

aso...

naja, wär mir zu viel. ich würd da eher halt 3er oder 4er split machen.

wenn man drückgeil is auch 2x push(also auch 2x bank), 1x pull und 1x beine.

deine split-teilung find ich nich so ideal, besonders trizeps am beintag. aber wenn du damit gut klarkommst, ok.

[JumpingJesus]

mhm.. ich würde sagen dass es ein Zugewinn ist, wenn man sich in einer TE nur auf eine Übung konzentrieren muß...Das kann schon gut sein

[ThePump]

Dann aber pro Muskel 13 Tage Pause sind nicht das Wahre. Dazu kommt, dass Bizeps genauso einen eigenen Tag bekäme wie Beine. Sehr unausgewogen.

Oberkörper/Unterkörper wäre meine Empfehlung, wenn er Heben und Beugen an einem Tag schafft.

ThePump