Zitat Zitat von hefrato
...........mehr essen und ganz dringend den Trainingsplan ändern, würde ich da mal anraten..............

Ernährungs und Trainingspläne gibt´s hier im Forum. -> Stickies

hmmm okay ja weis das die ernährung ned so gut is wegen süssen aber das kf is bei mir egal würde nie über 13%kommen weil ich zusätzlich noch 4 mal thaiboxen geh
aber könntet ihr mir tips geben 6 tage plan is ja ned so schlecht weil jeder muskel einen tag oder nur wie soll ich den jetz umstellen hab leider keine leute die sich natural gut auskennen
mfg rene