PostWorkout

[kallepohl]

nach dem training auf jeden fall mit wasser.
denn das milchprotein verlangsamt die aufnahme.
abends oder zwischendurch ist es ok, aber nach dem training würd ich keine milch konsumieren, auch keine 0,3er

[kaputo]

nach dem training auf jeden fall mit wasser.
denn das milchprotein verlangsamt die aufnahme.
abends oder zwischendurch ist es ok, aber nach dem training würd ich keine milch konsumieren, auch keine 0,3er

genau, denn durch das milchprotein in der milch wird das whey langsamer abgegeben.

[Jezego]

Brauch ich trotzdem noch zusätzlich Glutamin, denn beim Whey Surpreme sind pro Shake --L-Glutamin / Glutaminsäure ca. 3541 mg-- enthalten. D.h. bei zwei shakes am Tag nehme ich ca. 7g zu mir. Oder sehe ich da was falsch?
mfg

[kallepohl]

kommt immer auf die ziele an. in meinen shake nach dem training kommen 40g whey und 20g glutamin rein. aber das macht jeder anders.
einige werden wohl sagen es wär zuviel glutamin, aber ich verspüre einfach eine bessere regeneration mit mehr glutamin. nehme auch mortgens nach dem aufstehen 10g.

[Jezego]

Hab mir nun Whey-Glutamin-Glucofast geholt.
Mal sehen wie es knallt. ;DD
Also...THX