höre auf meine vorredner!
übe einfach wowohl kniebeugen als auch kreuzheben so lange es nötig ist! egal wie lange es dauert!
lass dich nicht davon demotivieren dass du kleine gewichte verwendest! 100 prozent saubere technik muss sitzen, dann kannst du langsam gewichte steigern!

selbst wenn du ein ganzes jahr lang üben musst wirst du es nicht bereuen!