Back to the rules! Training bitte bewerten

[Deputamadre]

MMn bei TE1 Schrägbank streichen, TE2 Seitheben streichen und LH-Rudern rein und TE3 komplett streichen.

Schrägbank raus und nix neues rein?
LhRudern vorgebeugt rein an TE2

TE3 komplett weg, habe angst das meine Arme/schultern dann zu wenig abbekommen.

Meint ihr nicht das die Arme/ Schultern dann stark untervordert sind?

Seitheben war vorgebeugt gemacht, sorry vergessen rein zu schreiben.

[stocki72]

Auch wenn Seitheben vorgeb. gemeint ist würde ich es weglassen. Bei diesem Training würde ich mich nur auf Grundübungen konzetrieren. Falls du für deine Arme noch Isos machen willst, so hänge sie einfach an die anderen Trainingseinheiten an.

[Deputamadre]

Okay!

Also training würde dann wie folgt aussehen!

10min warm machen Rudern oder cross trainer

TE1
Bankdrücken 5x5
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge 5x5
Bauch

TE2
Kniebeuge 5x5
Wadenpress 3x10
Millitarypress 5x5
LH Rudern vorgebeugt 5x5
Bauch

Lass die Arme mit den Iso´s weg.
Wenn ich merke das sie dünner werden oder Form verlieren, werde ich Arme im super satz dran hängen Bizeps/trizeps je eine übung 10sätze.

3mal die Wochen kan nich den ja durch ziehen, oder?
1. Woche 2x TE1 und 1mal TE2
2. Woche 1x TE1 und 2mal TE2 usw

Wäre das so dann okay?

Danke für die hilfe.

[PumpingEvolution]

Also ICH würde erstmal alles so belassen und evtl. TE3 auf die TE1 u. TE2 noch aufteilen...für Arme nen Extratag mit so wenig Übungen find ich unnötig. Dann geh lieber joggen oder gönn dir nen Pausentag...für die 10 Arm-Sätze würd ich nie ins Studio gehen...

[-Robster-]

Schön zu lesen das du dich richtig auspowerst!

Aber heißt es nicht "back to the roots", oder ist es mit rules ein Wortspiel gemeint das ich nicht verstehe?

Viel Erfolg.

Gruß Robster

[Deputamadre]

back to the rules
zurück zu den regeln
dachte ich...
kann natürlich falsch sein weil mein englisch nicht so gut ist!

[rakker]

back to the roots!

Also halt dich dran und lass Spielereien wie Armtage einfach erstmal. Grundübungen gehen vor!