Zitat Zitat von style.t
ja die frikadella war nur ein beispiel, Geflügelfrikadelle mit weniger fett als eiweiss ist schon OK für einen bodybuilder....

800 kalorien bei 190gramm stimmt, mein proteinshake hat ungefähr diese werte aber dann müsste ich tatsächlich 10 shakes am tag zu mir nehmen.

normalerweise 500 ml wasser, ich nehme nur 300- 350 ml

10shakes am tag? das wäre schon teuer und da müsste ich doch jede 1 1/2 std einen shake zu mir nehmen? (...muss auf den tag verteilt eingenommen werden da man eiweiss nicht speichern kann und übermäßiges eiweiss ausgeschieden würde)

wie machst du das den mit deinem protein bedarf?
Hast du keine Zähne das du deine Nahrung flüssig zu dir nehmen musst?