Wasser -wie viel trinkt ihr täglich?

**Manowar82** · 19.02.2009, 09:21

Habe schon in der Suchfunktion geschaut, aber nichts unter Wasser, Flüssigkeit oder trinken gefunden, deshalb erlaub ich mir den Tread hier

Also bei mir siehts so aus:
Wasser ca.4.5 - 5l
Shakes so 5-6dl täglich, also mit Wasser angemacht etwa mit 3-4dl oder so

wieviel ist denn optimal eigentlich? hab schon gegooglet und denke so um die 4-5L solltens schon sein, zudem nehm ich noch Kreatin Pro und dann muss man ja eh mehr trinken

. Hab nur ständig das Problem, das ich aufs Klo rennen muss. Ist das normal, also bei euch auch häufig der Fall? bin schon keine Susi, aber wenn man viel trinkt muss man halt schon öfters gehn.

Meine Angaben
trainier seit 8 Jahren
1.77m gross, 81kg schwer, niedriger KF-Anteil, eher mehr Klasse jetzt als Masse

Training 3ersplit plus 2x schwimmen pro Woche und ein mal Tanzen (so halbwegs anstrengend)

vielleicht hilft euch das etwa, um euch ein Bild zu machen.

**schocklaade** · 19.02.2009, 09:28

also, ich mein mal iwo gelesen zu haben, dass man pro 20kg körpergewicht 1L pro tag trinken sollte...so halte ich es auch und es geht ganz gut...kommt so auch auf meine 5 liter täglich

**Kölsch Bloot** · 19.02.2009, 09:53

Nu Bier hat ja einen sehr hohen Wasseranteil also komme ich am Tag locker auf 2-3 Liter.

**Felby** · 19.02.2009, 10:03

2-3 Liter Flüssigkeit

**E-Raser** · 19.02.2009, 11:46

Also wenn ich alle Getränke (Wasser, Shakes, Kaffee) am Tag zusammen nehme komm ich locker auf 5-6 Liter bei 100 Kg Körpergewicht.

**L@tid0s** · 19.02.2009, 11:58

ich trink mind. 4 Liter Wasser pro Tag, dazu kommt dann noch nen Glas Saft, ne Tasse Tee und natürlich Milch

Mfg

**Supernatural** · 19.02.2009, 12:24

ca 4 Liter

**nimmdichin8** · 19.02.2009, 12:27

1,5-2L täglich.. ich weiß es ist zu wenig..

Welche Fortschritte sind im Bezug auf Muskelaufbau zu erwarten wenn ich mehr trinke?

**Mr.Red** · 19.02.2009, 12:43

in trainingsfreien wochen nur 2l und in den wochen wo ich trainier 4,5 l weil ich da auch immer creatin mitnehme^^

**Steffen L.** · 19.02.2009, 12:47

kommt es nicht auch drauf an wie viel wasser/flüssigkeit in den lebensmiteln enthalten ist? wenn ich am tag 2 kg wassermelone esse mus ich doch ganz sicher weniger trinken oder etwa nicht?