wie viel proteine benötige ich täglich pro kg körpergewicht?

[style.t]

nein nein, bin noch ganz gesund, nur wie gesagt hab ich nicht viel bewegung ausser im fitnesstudio, daher darf ich nicht zuuu viele kalorien zu mir nehmen, da kommt der eiweissshake ganz gut, hat viel proteine zu sehr wenig kalorien und kein fett/kolenhydrate deshalb trinke ich das zeug auch mit wasser statt milch womit es ja leichter runter gehen würde.

[Chilla1008]

@autor: finde das is ein gutes thema. würde echt auch mal gerne genaue angaben zu dem thema von einem jahrelangen bbler hören. weil ich bin erst 16 und da ist es mit sachen wie magerquark echt nich schwer auf mein proteein bedarf zu kommen, da ich nur 55kg wiege xD. aber wenn jemand mal 100kg wiegt weiß ich auch nich was der alles reinschaufeln muss um auf die 2g zu kommen. und man braucht ja nich nur eiweiß sondern auch genug mehrkettige kohlenhydrate um genug power fürs training zu ham.
ich weiß nur von bekannten das "gestörte bbler" sich morgens zum frühstück ne riesen schüssel vollkornnudeln geben.

ich persönlich finde es ab einem gewissen punkt krankhaft soviel zu essen^^

[hakan213]

am anfang ist es immer schwer ihn zu decken aber nach einer zeit denkst du daran garnicht mehr sondern machst es einfach .... ziehs einfach durch auch wenn du es am anfang in dich rein würgst ... schau dir doch einfach mal ein ernährungsplan an hier im forum dann weist du was geht.

[67er]

...180 gr Ew. sind eigentl. noch gut machbar, wenn man sich ein wenig mit der Ernährung Beschäftigt. Allerdings bei 500gr Magerquark am Abend geht bei mir immer der Stoffwechsel hoch u. ich bekomme Nachts kein Auge zu, und wenn man um 5o raus muß iss das Scheizze

[hakan213]

jo hast recht 180 sind echt gut machbar ... du musst dir nurmal paar nährwerttabellen von paar produkten anschaun dann wirst du merken da geht noch einiges

[Creative_styLe]

Komme auf 280-300 g Eiweiß bei mir , *******e muss ich fett sein!

[PhilippAlex]

Darf man mal deine Daten erfahren?

Du redest hier von 2000Kcal. So wenig nimmt eine Frau in der Diät zu sich.
Ich arbeite selbst im Büro, trotzdem nehme ich sogar an trainingsfreien Tagen über 4200Kcal zu mir. Also wenn du nicht total die Wurst bist, dann können die 2000 eigentlich nicht stimmen.

[PumpingEvolution]

Wenn ich so ne $cheisse hier morgens lese kriege ich das kotzen !

Ess vernünftig verdammt !!!! 180 Gr. EW am Tag ist ein Witz !!!

1 Dose Thunfisch ca. 150 Kcal bei 30 Gr. EW und das für gerade mal 60-80 cent
1 Packung Magerquark (500 Gr.) ca. 350 Kcal bei 60 Gr. EW und gerade mal 80 cent
100-200 Gr. Pute ca. 200 Kcal bei 20-40 Gr. EW und ca. 1-2 Euro

Das sind jetzt schon 110 Gramm EW für gerade mal 3-4 Euro...rechen jetzt noch dein Shake drauf und andere Lebensmittel (ja, auch Brot,Nudeln und Reis haben ein wenig Eiweiß ) und evtl isst du noch 100-200 Gr. Lightkäse...dann biste bei deinen 180 Gr. LOCKER !!!

Wer nicht essen will, wird auch nicht aufbauen können...basta !

Obs dir die Kohle wert ist, ins Essen zu stecken, bleibt dir überlassen.
Wär MIR aber lieber, als einige Stunden VERSCHWENDET und KONTRAPORUKTIV im Studio zu verbingen...

DENN: ZEIT IST GELD

[Fawkes]

Arnold Schwarzenegger emphielt nicht mehr als 100gr Proteine zu sich zunehmen! Mal so ganz am rand...

Ja ich weiss, arnie ist ne ausnahme Erscheinung usw.....blablabla

[mightyhansel]

naja warum sollte er dann sowas sagen, dient ja nicht gerade zu einer verbesserung seinen rufes?

aber glaub nur weiterhin an dein "ernärhungswissen"

denn wie heißt es so schön: "was man nicht weiß muss man glauben"
du bist anscheinen sehr gläubig

mein tag ist auf alle fälle gerettet besser wie bildzeitung hier