@autor: finde das is ein gutes thema. würde echt auch mal gerne genaue angaben zu dem thema von einem jahrelangen bbler hören. weil ich bin erst 16 und da ist es mit sachen wie magerquark echt nich schwer auf mein proteein bedarf zu kommen, da ich nur 55kg wiege xD. aber wenn jemand mal 100kg wiegt weiß ich auch nich was der alles reinschaufeln muss um auf die 2g zu kommen. und man braucht ja nich nur eiweiß sondern auch genug mehrkettige kohlenhydrate um genug power fürs training zu ham.
ich weiß nur von bekannten das "gestörte bbler" sich morgens zum frühstück ne riesen schüssel vollkornnudeln geben.

ich persönlich finde es ab einem gewissen punkt krankhaft soviel zu essen^^