Körpergewicht erhöhen

[wildsau]

Hi kathi88,

erstmal herzlichen Glückwunsch zu Deinem Entschluss.

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könnt ihr mir zusätzliche tipps geben?hab mal von wheight gainer gehört.nimmt man von denen zu?

Von den Wheightgainern nimmst Du schon zu, weil Du von viel mehr Zucker (=mehr Kalorien) in der Nahrung meistens zunimmst. Und Wheightgainer sind im Prinzip nix anderes als Zucker mit ein wenig zusätzlicher Chemie wie Konservierungsstoffe, künstliche Geschmäcker und Farbstoffe, paar Vitaminchen damit sich das auch gesund anhört.

Ein Liter Milch mit 1,5% Fett hat 490 kcal und ist sicher gesünder. Der Ananassaft den ich hier rumstehen hab hat 500 kcal pro Liter. Saft mische ich gerne mit Quark im Mixer. Das gibt gerade im Sommer saugeile "Milchshakes" und ich kann die Geschmacksrichtung ständig wechseln. Lach jetzt nicht, Quark mit Cola ist der Hammer. Was auch gut geht ist Sojamilch, so eine mit Schoko- oder Vanillegeschmack, mit normaler Milch mischen.

Und wegen Training. Schau mal im Anfängerforum nach dem wkm-Plan. Wenn Du bestimmte Übungen vielleicht noch nicht ausführen kannst, dann ersetze sie durch ähnliche Übungen an Maschinen, nur so lange bis Du die Übungen frei ausführen kannst...


HIT HARDER

wildsau

[PumpingEvolution]

Quark mit Cola ist der Hammer

Ich als alter Quark-Fetisch werd's dir Tage direkt mal ausprobieren...wie ist denn bei dir das Verhältnis ? 1 Dose Cola und 250 Gr. Magerquark ? Sonst noch was dazu ?

Kann mir gerade nur schwer vorstellen, dass das schmecken soll

[wildsau]

Ich als alter Quark-Fetisch werd's dir Tage direkt mal ausprobieren...wie ist denn bei dir das Verhältnis ? 1 Dose Cola und 250 Gr. Magerquark ? Sonst noch was dazu ?

Kann mir gerade nur schwer vorstellen, dass das schmecken soll

Naja, Geschmäcker sind verschieden. Ich poste das Rezept jetzt seit 5 Jahren. und bisher hat noch jeder der es versucht hat Gefallen daran gefunden.

Das Grundrezept: 500 Gramm Magerquark und 1 Liter Cola in Mixer. Mixer anstellen. Mixer austellen. Fertig.

Ich nehm dazu billige Hausmarke-Cola vom Discounter. Muss kein Coke sein.

Ab und an mach ich noch einen Löffel Zimt mit rein. Oder nehm noch etwas Saft, oder Sojamilch mit Vanillegschmack dazu.


HIT HARDER

wildsau

[BlaZn]

Ich hatte das auch mal ausprobiert: Tupperware-Shaker + Quark + Cola.

Den Ausgang könnt ich euch gerne bildlich vorstellen.

Noch einmal versucht habe ich´s bis dato nicht.

[maphge]

@fredmacherin: auch ganz sicher das es kcal und nich kJ sind? kann mir kaum vorstellen, dass jm. bei den daten und 2100kcal täglich nicht zu nimmt.

lies mal den wkm-sticky. steht wichtig vor. gibt hier übrigens auch n unterforum extra für frauen, so btw.^^

[wildsau]

Ich hatte das auch mal ausprobiert: Tupperware-Shaker + Quark + Cola.

Den Ausgang könnt ich euch gerne bildlich vorstellen.

Noch einmal versucht habe ich´s bis dato nicht.

Den Ausgang kann ich mir sehr gut vorstellen. Kohlensäure und Shaker passt absolut nicht zusammen. Neuen Barkeepern haben wir immer irgendwelche Phantasie-Cocktails schütteln lassen. Viel Grenadine war eine MUSS-Zutat, weil es so schön rot färbt, dass das beim waschen niemals mehr rausgeht. Dann viel Zucker, weil der prima klebt. Bisschen Zitro und irgendein Saft, das wirkt realistisch und dann noch ordentlich Tonic oder Bitter Lemon drauf. Die Anweisung besonders hart schütteln versteht sich von selbst. Spätestens wenn die Frischlinge den Shaker aufgeschlagen haben, sahen die aus wie ... Meistens is der Shaker schon vorher, als sie ihn noch überm Kopf hielten aufgeplatzt. Die haben nie mehr irgendwas mit Kohlensäure geschüttelt...

Und dann gab es selbstverständlich welche, die haben spätestens bei der Anweisung Tonic einfüllen mit dem Kopf geschüttelt und ganz deutlich gesagt, dass sie ihren Kopf nur schütteln, weil sie diesen Shaker niemals schütteln werden. Solche gabs selbstverständlich auch...


HIT HARDER

wildsau