Beinpresse anstatt Kniebeugen?

[maphge]

also drawntogehter hat ja schon nen schönen vergleich gezogen.


mMn kann man notfalls auch ohne kniebeugen trainieren und stattdessen ana beinpresse arbeiten - ist aber letztlich nicht so effektiv!

kniebeugen bergen zwar ein gewisses risiko, allerdings ist die gefahr gering, solange man keine maxkraftversuche probiert, hoch konzentriert trainiert(wie bei jeder anderen übung nat. auch) und nen sicherheitsständer hat und/oder nen trainingspartner der einem notfalls hilft.

letztlich ist die ausschüttung von wachstumshormonen wohl bei keiner übung besser als bei kniebeugen.


ich mache kniebeugen ohne sicherheitsablage und meist ohne trainingspartner - es ist mir aber noch nie etwas passiert, obwohl auch maxkraftversuche immer mal wieder dabei sind. ich passe halt einfach auf.

btw: bisher habe ich meine beine ausschließlich mit kniebeugen, wadenheben und kreuzheben trainiert und ich beuge sehr viel und dicke beine hab ich auch.

warum macht dir beugen keinen spaß?

[Georgy]

Anfangs hab ich Kb auch gehasst und hatte nie bock auf Beintag...nach 2-3 wochen kam dann aber der Kick vom Gewicht...du willst immer mehr und mehr schaffen und der Pump in den Beinen wird auch immer geiler. Die Gesamtkraft steigt schneller als bei allen anderen Übungen ( KH mal außer acht gelassen). Jetzt habe ich nen Heckenschuss keine ahnung warum ist auch egal) es gibt nichts schlimmeres momentan als dass ich nicht beugen kann...ich könnte heulen echt.

Mein Tipp beiß dich durch und lern die Übung lieben es wird passieren
Das Ergebniss ist es echt wert !

Viel Spass