Wenn du nie trainierst, und hjetzt mal deinen Bauch trainieren willst, dann mach einfach Situps Chrunches etc. Trainierst du ganz normal nach zB dem WKM Plan, dann tuns Kniebeugen und Kreuzheben auch, und vll eine Iso. Sieht aber, wnen du einen Sixpack hast und sonst eine Wurts bist ziemlich behindert aus, genauso wie die Discopumper, die 45 cm Armumfang haben und um die Brust rum flach wie ein 5 jähriges Mädchen sind