WKM Training und Ernährungsplan

[Iulius]

Ich muss zugeben das ich die datei nicht geladen hatte und davon ausgegangen bin das gesamt eben gesamt bedeutet


Jetzt sehe ich erst was dort gemeint ist.

naja, dieses "Gesamt" macht zumindest mehr Sinn, allerdings sollte man das nicht überbewerten.


Extrembeispiel :
du machst einmal 3*8*50kg = 1200kg beim beugen
beim nächsten mal 3*12*40kg = 1440KG beim Beugen

dann würde zwar das Gesamtgewicht steigen, aber ich bezweifle das letzteres anstrengender wäre.

Es vermittelt also teilweise den falschen Eindruck und auch eine falsche Motivation.

"Das Training war leichter und ich hab insgesamt mehr bewegt -> perfekt"

Das wird schnell zum Trugschluss.

[hilfe-forum]

da stimme ich dir natürlich zu 100% zu.
Ich habe das Gesamtgewicht pro Übung eingebaut um die Steigerung an Wiederholungen bei gleichen Gewicht auch in Kg. zu sehen weil dass für mich motivierender wirkt.
Grundsätzlich habe ich natürlich vor das Gewicht zu steigern sobald mehr als 12 WH. möglich sind(wie im WKM Plan beschrieben). Das ab jeden Gw. Steigerungspunkt das Übungs-Gesamtgewicht nicht mehr (so einfach) mit dem Vorherigen vergleichbar ist ist klar.
Jedoch denke ich das eine Gw. Steigerung ja min. Wöchentlich erfolgt und so ein Jahreschart (gleitende 7 Tage Trend kurve) für das (tägliche) Gesamtgewicht pro Übung doch sehr aussagekräftig sein kann.

Ist jetzt etwas blöd erklärt aber ich denke du weist wie ich es meine

[logg92]

Hey,

so wie Iulius hab ich das auch gemeint.

mfG
Sebastian