Wieviele kcal für Masseaufbau?

[Manu6891]

*google hust*

http://www.google.de/search?q=grundumsatz+berechnen

such dir welche aus und mittel das ganze.

Also da sind welche dabei die machen mehr Sinn. Da komm ich so auf 2300kcal das klingt vernünftig, aber wie gesagt ich test das jetzt einfach mal selber wollt halt so groben Orientierungswert haben, den hab ich jetzt danke

[baschno]

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[PutoAmo]

vielleicht kann dir der rechner helfen der ist echt gut.. ist aber auch eher etwas unterbemessen.. kannste ruhig 200kcal draufrechnen

http://www.buildingyourbody.de/stoff...nverbrauch.php