Bitte Essensplan bewerten! Danke!

[baschno]

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[ironpump82]

hier mal der plan meines TP´s

vor seiner letzten wettkampfvorbereitung

8 Uhr 10 Eiklar 1 Eigelb + ca 100-120gr vollkornbrot
11 Uhr 100gr fruchtmüsli (ohne nüsse) + 40gr Protein Pulver mit Wasser versteht sich
14 Uhr 250 Gr Hähnchen + 180gr Reis + 1 Tomate
17 Uhr 250 gr Hähnchen + 180gr Reis + 1/2 Paprika
an trainingstagen nach dem training(ca 20 Uhr) nen Shake mit Wheyprotein 40gr. (mit wasser) + 40gr. maltodextren + 1 Banane
22-23 Uhr 150 gr. Hähnchen mit 100 gr. Reis

1 Mahlzeit die woche frei Wählbar!!

mengen wurden bis kurz vorm wettkamp nochmal nach unten gefahren wobei man sagen muss das er auf seinem Wettkamp noch ca 108kg (trocken gewogen hat also nen Männer 5 starter)

Würde an deiner stelle nicht allzuviel eiweiß in Pulverform zu dir nehmen weil eiweiß aus Hähnchenfleich noch hochwertiger ist

Gruß, hoffe konnte dir nen bißchen weiterhelfen!