Also erstmal vielen dank, dass du meinen Plan so genau bewertet hast. Doch leider kenn ich die ganzen Abkürzungen nich, die du genannt hat, wie z.B. kh, ebd, fd, sh und kb.
Außerdem hast du ja an einige Übungen *lol* geschrieben, meinste damit, dass die nix bringen? Denn wie schon gesagt traniere ich erst seit ca. einem jahr und erst in den letzten Wochen wieder regelmäßiger und 3 mal pro woche.

Und große Muskelgruppen vor den kleinen trainieren, meinst du damit erst brust, dann bizeps und erst rücken, dann trizeps?

Außerdem meintest du, dass die Dips zuviel wären. Meinst du, dass ich meine Brust mit diesen 4 Übungen zu sehr belaste? Denn ich hab nach dem training immer noch 2 Tage muskelkater.