wo trainierst du? zu hause?


ein ersatz für bankdrücken sind dips, aber keine liegestütze. du hast dir zwar was einfallen lassen, was auch etwas bringt, letztlich wär bankdrücken oder eben dips aber ergiebiger.


trink während des trainings immer mal wieder was. für eine stunde sport 1l wird allg. gesagt. trink alle 10min. oder so mal paar schluck wasser - wie du am besten klarkommt, dafür gibts keine feste regel.