Eisweiß - ohne Whey

[darkwing]

peil einfach die 2g/kg an und wenns mal an einem tag nicht erreicht wird ists auch nicht schlimm.

vergiss nicht, dass in allem was du isst auch immer etwas eiweiß ist. das läppert sich alles zusammen.

und wenn du dann noch 2 eiweißbomben am tag isst a la magerquark, hüttenkäse, harzerkäze, sowie fisch und fleisch, kannst du eigentlich nicht zu wenig eiweiß essen.

ich kann dir noch als tipp sojagranulat geben. das zeug schmeckt zwar nicht besonders, aber hat tolle nährwerte:

~51 Eiweiß
~16 Kohlenhydrate
~3 Fett

Das Zeugs kann man sich dann auch gleich mal ins Müsli kippen. Ich denke, dass auch andere Sojaprodukte eine gute Bereicherung sind.

Whey-Shake trinke ich nur nach dem Training. Schaden kann es nicht und es ist eine Art leckerli, auf das ich mich freue nach dem harten Training

Ciao.

[vegan muscle]

Wieviel Eiweiß sollte ich denn zunehmen? Ich dachte 2,5g pro KG

Von Empfehlungen wie 1,2 gr/Kg Dr. Moosburger (Sportarzt) bis 4 gr/kg BB-Weltmeister Andreas Frey ist alles drin.

Probieren geht über studieren