Neu im Fitnesstudio, Trainingsplan bekommen

[Avalox]

hehe, ich hatte dem Trainer auch gesagt, dass viele sagen, das es besser wäre direkt mit freien Übungen anzufangen... da meinte der das sind eh alles Leute die sich mit Steroiden vollpumpen und die dann auch bei falschem Training fortschritte machen ^^.

Das Problem is halt, ich habe schonmal versucht diese ganzen freien Übungen zu machen, aber da weiß ich nie ob ich das richtig mache. Wenn ich dann den Trainer frage sagt der zurück an die Maschinen!

[maphge]

also entweder du guckst dich dann auf seiten mit übungslehre um oder du wechselst das studio, kommst nach 2 jahren wieder und sch.eisst den trainer an, wie ***** er sei!

sowas vonem traner zu hören ist wirklich schlimm...falsches training, nur weil man kniebeugen macht..frag ihn mal ob der seine lizenz ausm automaten hat.

[maphge]

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html

[AlpaGino]

Ja dass 100% so ein Möchtegern Sonnenbank Pimp der Trainer der einfach keine ahnung hat ^^

Wie gesagt kuck dich am allerbesten im Studio um unnd freie Übungen am aller aller besten von Gewichthebern zeigen lassen die haben A - Ahnung und B - Babbeln sie nicht so ne *******e von wegen Steroide-Falsches Training = Dicke Muskeln.

UN d so Leute bekommen Trainerschein nadann gut nacht um 7...

[Avalox]

Ich hab ma ne Frage zu Kreuzheben, da ich die mal versucht habe, habe mich hiernach gerichtet: KLICK

da wird die Stange ja fast am Boden abgesetzt und der Rücken ist dabei immer gerade, außerdem geht der Winkel zwischen Oberschenkeln und Unterbeinen nicht unter 45 °.

Wenn ich alles genauso mache schaffe ich es aber nicht bis fast auf den Boden zu kommen, höchstens wenn ich den Rücken etwas krumm mache, aber das sollte ja nicht so sein oder?

Hat irgendwer Tipps beim ausführen von Kreuzheben?

[Iulius]

ganz einfach : dickere scheiben nehmen, dann steht die hantel höher.

du kannst auch nach jeder wdh kurz ablegen, nach oben, wieder runter und neu greifen, da hast du den Rücken besser unter kontrolle.

[Noke]

Hab mich am Anfang auch an denen Videos orientiert, aber du musst auch bedenken das jeder unterschiedliche abmasse/Körperverhältnisse hat. In jedem Fall versuchen den Rücken gerade zu lassen.

[jensjung]

Ich hab ma ne Frage zu Kreuzheben, da ich die mal versucht habe, habe mich hiernach gerichtet: KLICK

da wird die Stange ja fast am Boden abgesetzt und der Rücken ist dabei immer gerade, außerdem geht der Winkel zwischen Oberschenkeln und Unterbeinen nicht unter 45 °.

Wenn ich alles genauso mache schaffe ich es aber nicht bis fast auf den Boden zu kommen, höchstens wenn ich den Rücken etwas krumm mache, aber das sollte ja nicht so sein oder?

Hat irgendwer Tipps beim ausführen von Kreuzheben?

rücken niemals krümmen. geh mit deinem hintern mal weiter runter. aber nicht unter 90grad.

[maphge]

diese animation muss/kann auch nich 1:1 bei jedem funktionieren, also nicht wunder.

im grunde ist es nur wichtig, den rücken möglichst gerade zu halten und du wie bei beugen schräg nach oben schaust und halt die stange hoch und runter kriegst.
der rest geht wie von selbst.

[VFB]

Ich würd das Ding vielleicht 2 Monate machen, und dann mit dem WKM Plan anfangen. Je länger du aber diesen Bubikackplan machst, desto härter wird das erwachen beim WKM Plan.
Und je früher du mit KH und KB anfängst desto besser.