Also ich versuche immer schon ca 1 1/2 - 2 Stunden vor dem Training KH zu mir zu nehmen um den Körper während dem Training nicht mit der Verdauung zu belasten. Aber unmittelbar nach dem Training sollten einfache und komplexe KH zugeführt werden.

Mineralstoffe nehme ich hauptsächlich während und nach dem Training in Form eines Mineraldrinks zu mir, da man Mineralien hauptsächlich durchs Schwitzen verliert.