Anfänger..einige Fragen

[maphge]

hier der von TP angesprochene wmk-plan. solltest du wirklich machen bzw. wenigstens einlesen.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[alex0604]

gut, thx für die Antworten zum TP.
Aber wie sieht es jetzt mit den Nachteilen von L- Glutamine aus? Sinnvoll als Anfänger zur Ergänzung?

[ThePump]

Brauchst Du nicht.

Soweit ich weiß ist Glutamin einfach eine Aminosäure, die in normalen eiweißhaltigen Lebensmitteln auch enthalten ist.

TP

[maphge]

Brauchst Du nicht.

Soweit ich weiß ist Glutamin einfach eine Aminosäure, die in normalen eiweißhaltigen Lebensmitteln auch enthalten ist.

TP

das ist richtig. sehr viel glutamin ist in quark enthalten. da du sowieso viel eiweiß und energie allg. benötigst, macht es wenig sinn, für extra geld dir 300 kapseln zu holen, wovon du dann 10 am tag nehmen sollst.

[alex0604]

Ahja was ich noch fragen wollte..

Kann man sich aussuchen bei welcher Übung man welche WH Zahl macht?
Oder ist das vorgeschrieben das man beim Bankrücken 4-6 WH machen soll? Kann ich auch 12 - 15? und dann dafür bei einer anderen Brustübung 4-6 machen?^^

Alex

[Iulius]

4-6 wdh beim bankdrücken ?

Keine ahnung wer das vorschreibt, als feste Regel ist das totaler quatsch.


Abwechslung macht spaß und hilft.

gut ist z.b. wdh steigern bis 12, dann mehr gewicht das z.b. nurnoch 8 wdh möglich sind -> wieder bis 12.

so werden neue Reize gesetzt sowohl durch steigendes Gewicht als auch wechselnde wdh zahlen.


oder auch methoden wie positive/negative pyramiden etc.

[alex0604]

Alles kla. Danke