Zu grosser Unterschied zwischen KB und KH?

[Noke]

Ich ich heb mehr als ich beug...

Okay ich geh beim beugen auch ganz runter.. nicht nur 90°... und wenn du mal ganz unten bist wirds erst richtig schwer

Das würde ich auch gerne machen, aber dann meldet sich leider mein rechtes Knie zu wort auf das ich mal gestürzt bin. Ist denn 90grad genug?

[maphge]

Das würde ich auch gerne machen, aber dann meldet sich leider mein rechtes Knie zu wort auf das ich mal gestürzt bin. Ist denn 90grad genug?

was kannste nich? volle beugen oder 90°?

ich mach schon immer 90° beugen und es hat für 72cm oberschenkel gereicht, abgesehen von den 250kg gewicht bei beugen.


finde volle beugen unnatürlich. ich habe im alltag oder nem andren sport meine beine nie voll beugen müssen unter einer höheren belastung. weder beim kickboxen/karate/mma noch beim handball oder sprinten.

außerdem haben volle beugen einen nachteil: du belastest die beinbeuger weniger stark.

90° beugen gehen mehr auf beinbeuger, gluteus und rückenstrecker - diese kette kann mehr kraft aufbringen als die bei vollen beugen.

darum kann jm. der immer volle beugen macht auch nicht so gut 90er machen, weil die spannung in den beinbeugern fehlt.

[Noke]

was kannste nich? volle beugen oder 90°?

Ich meinte ich kann mit meinem Hintern nicht tiefer als mit den Knien (volle Beuge?), gehe immer nur so weit runter das die Oberschenkel waagrecht sind.

Danke schonmal für eure Hilfe!!

[maphge]

Ich meinte ich kann mit meinem Hintern nicht tiefer als mit den Knien (volle Beuge?), gehe immer nur so weit runter das die Oberschenkel waagrecht sind.

Danke schonmal für eure Hilfe!!

ja, bis oberschenkel parallel sind is etwa ne 90° beuge.