12 Jahre 165cm und 80kg !

[rakker]

Ich denke auch wie Camembert_Kid, dass es nicht viel Sinn macht ihm mit 12 nen EP zu basteln, sondern ihn viel mehr für ne Sportart zu animieren. Du hast bestimmt bei dir im Studio ne Cardio-Abteilung, aber besser wäre natürlich auch irgendwas an der frischen Luft. Geht halt mal ne Runde biken oder laufen, vielleicht findet er ja dann selbst Spaß dran.

Also ich würd eher mit ihm darüber reden und dann auch im täglichen Leben anwenden, was denn "gut" und gesund ist und was einfach nur überflüssige kcal sind. Mit 12 so einen geregelten, teils fragwürdigen, Essensplan zu haben wie hier die meisten Leute, mag ihn wohl mal zwei Wochen motivieren und er hat seinen Freunden was zu berichten, aber auf Dauer wird man mit 12 Jahren kein Bock (und vielleicht nicht die nötige Disziplin) dazu haben.

Also probiere es vielleicht einfach mit ner Art "Essenskunde" à la Obst usw usw.. Weisste ja.

Viel Erfolg!

[hengst82]

gibs bilder ?

[rakker]

Er ist kein Pumper.
Was bringen dir die Bilder, um einen sinnvollen Beitrag zu schreiben?

[VVVVV]

Das sieht eher nach einem Erziehungsproblem aus. Feste Essenszeiten und Basta. Dazwischen gibt es nichts. Eine Weile wird er motzen. Dann wird er sich schon fügen. Zu den Mahlzeiten regelmäßig Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Gemüse, Obst. Das muss jetzt nicht alles "supergesund" sein. Hier ist vor allem die Menge das Problem.

Geschätzter Grundumsatz eines 10-16 Jährigen:
Kg X 0.074 + 2.754 X 239
Das mit 1,3 bis 1,5 für normale Tätigkeit multiplizieren. Denke aber daran, dass der Knabe einen hohen Fettanteil hat. Daher würde ich das Gewicht entsprechend angleichen.

Und natürlich für einen Sport begeistern. Verein, etc.


Gruß

[Dreamer001]

probiers mal mit einfacher Ernährungsumstellung und geh mit ihm Fussballspielen, Radfahren,.....

[PutoAmo]

natürlich will er selber abnehmen... er fühlt sich unwohl ... und zeigt sich nicht gerne... der ernährungsplan ist auch eher für seine mutter die ihm dann so bekochen kann.. es soll auch kein strikter plan werden ... halt so eine tendenz weil sie weiss nicht was sie ihm gutes kochen kann...

und glaubt mir es ist besser wenn er jetzt anfängt damit als mit 16 17 allein schon wegen der haut...jetzt wächste er noch in die haut rein...aber später glaube ich nicht mehr...sport habe ich ihm auch gesagt das ohne sowieso nichts geht...

kann mmir denn keiner sagen wieviel kcal son kleiner knirbs braucht ? ^^

[rakker]

wirf bloß google nicht selbst mal an

GU wird bei Kindern durch das Wachstum im allgemeinen auch nicht zu gering ausfallen.
So 1500-1700 denke ich schon...