meine Muskeln brennen nicht! HILFE

[VFB]

Verdammt !!! Da müssen wir schnell was Unternehmen. Geh schnell zum Spiritusverkäufer deines Vertrauens, der kann dir vll noch helfen !!!!

[ThePump]

und wo liegt der dann deiner meinung nach?

Ich wachse (am besten) mit weniger als 50 Wdh.

TP

[ThePump]

Wer trainiert denn mit den 50 Wdh. aus meinem zurückliegenden Beispiel und wächst damit?

Ich kann mich daran erinnern, dass Du (Jens) gestern einen Post mit dem Kommentar "das Beste, was Du machen kannst" versehen hast, in dem es um Periodisierung ging und jemand Wdh. von 4-6 über 8-12 bis hin zu 15-25 vorgeschlagen hat.

50 Wdh. kamen darin nicht vor.

Wenn Ihr es besser wisst, dann könnt ihr ja vielleicht mal einen Link posten, indem es darum geht dass jemand mit 50 Wdh. (oder auch mehr) mit dem Ziel der Querschnittsvergrößerung trainiert.

Das, was ich so auf Anhieb finde, stimmt mit dem überein, was ich schon sagte: Der Wdh.-Bereich der die Querschnittsvergrößerung (*erbsenzähling on* am besten *erbsenzähling off*) anregt ist niedriger als 50 Wdh.

http://www.muskelfreaks.de/das-hatfi...zip-t1851.html
http://www.muskelpower-forum.de/ftopic11121.html
http://www.muskelfreaks.de/neuer-tp-hatfield-t1750.html

@PhillipAlex: Um Deine ins Spiel gebrachten 18 Wdh. ging es zu keiner Zeit.

TP

[jensjung]

Wer trainiert denn mit den 50 Wdh. aus meinem zurückliegenden Beispiel und wächst damit?

Ich kann mich daran erinnern, dass Du (Jens) gestern einen Post mit dem Kommentar "das Beste, was Du machen kannst" versehen hast, in dem es um Periodisierung ging und jemand Wdh. von 4-6 über 8-12 bis hin zu 15-25 vorgeschlagen hat.

50 Wdh. kamen darin nicht vor.

Wenn Ihr es besser wisst, dann könnt ihr ja vielleicht mal einen Link posten, indem es darum geht dass jemand mit 50 Wdh. (oder auch mehr) mit dem Ziel der Querschnittsvergrößerung trainiert.

Das, was ich so auf Anhieb finde, stimmt mit dem überein, was ich schon sagte: Der Wdh.-Bereich der die Querschnittsvergrößerung (*erbsenzähling on* am besten *erbsenzähling off*) anregt ist niedriger als 50 Wdh.

http://www.muskelfreaks.de/das-hatfi...zip-t1851.html
http://www.muskelpower-forum.de/ftopic11121.html
http://www.muskelfreaks.de/neuer-tp-hatfield-t1750.html

@PhillipAlex: Um Deine ins Spiel gebrachten 18 Wdh. ging es zu keiner Zeit.

TP

also wenn du schon zitierst dann sei genau. die frage war "Was haltest du von Holistisches Training.Wird wahrscheinlich das Gleiche sein wie das innereinheitlicher Periodisierung. "danach hat er ein bsp zur periodiesierung gebracht und ich gesagt, dass das das beste ist was man machen kann (die periodisierung).
und die extrema wie 1 wdh oder 50 wdh macht man nicht jedes training, deshalb schlage ich das hier nicht explizit vor, da das die meisten flasch verstehen würden und das zu 99% dann eine kathastrophe bei den meisten "fortgeschrittenen" geben würde.
aber nur weil ich hier nicht dazu rate, heist es nicht, dass ich es nicht mache, oder ich nichts davon halte.
aber im allgemeinen: spezifische reize bewirken spezifische anpassungen.

[jensjung]

"Dr. Frederick Hatfield, auch bekannt als „Dr. Squat“, dürfte vielen älteren Powerliftern und Bodybuildern durch seine zahlreichen Rekorde im Powerlifting in Erinnerung sein. Unter anderem hat er dreimal die Weltmeisterschaft im Kraftdreikampf gewonnen. Er hat 30 Welt- und Nationalrekorde in fünf Gewichtsklassen aufgestellt. Legendär dürfe sein Kniebeugenduell mit Tom Platz auf der FIBO gewesen sein.
Der Wettkampf bestand aus zwei Teilen, im ersten Teil ging es um die Maximalleistung in der Kniebeuge. Fred Hatfield gewann hier mit 400kg, Tom Platz beugte immerhin 360kg. Im zweiten Teil mussten mit 250kg so viele Wiederholungen wie möglich geschafft werden. Hier lag Tom mit 23x250kg vor Fred mit 20x250kg.

Obwohl Fred nur drei Wiederholungen hinter Tom lag, kann man diesen Wettkampf als schönes Beispiel für ein wichtiges Prinzip aus Dr. Hatfields Trainingsmodell nehmen, das SAID Prinzip. SAID bedeutet „spezific adaptions to imposed demands“, zu deutsch in etwa „spezielle Anpassungen durch dementsprechende Anforderungen“. Fred Hatfield der Powerlifter war trainierte wahrscheinlich überwiegend im Bereich niedriger Wiederholungszahlen, eben den Anforderungen seiner Sportart entsprechend. Tom Platz, ein Profibodybuilder und für seine riesigen Oberschenkel bekannt bekannt, trainierte überwiegend Hypertrophie betont, also im Bereich höherer Wiederholungszahlen (er war dafür bekannt ab und zu 10min ohne Pause Kniebeugen mit 100Kg zu absolvieren!)."


nur mal so noch zu dem thema.

[babyboy]

Gestern nach Kniebeugen, wollte ich mal wieder einen Satz Beinpresse mit 20+ WH absolvieren. Bei der ca. 18. WH sind meine Beine eingeschlafen. K.A, aber das passiert mir sogut wie jedesmal wenn ich mit wirklich vielen WH arbeiten will, nicht nur bei den Beinen.