Neu im Fitnesstudio, Trainingsplan bekommen

[Avalox]

Ich hab ma ne Frage zu Kreuzheben, da ich die mal versucht habe, habe mich hiernach gerichtet: KLICK

da wird die Stange ja fast am Boden abgesetzt und der Rücken ist dabei immer gerade, außerdem geht der Winkel zwischen Oberschenkeln und Unterbeinen nicht unter 45 °.

Wenn ich alles genauso mache schaffe ich es aber nicht bis fast auf den Boden zu kommen, höchstens wenn ich den Rücken etwas krumm mache, aber das sollte ja nicht so sein oder?

Hat irgendwer Tipps beim ausführen von Kreuzheben?

[Iulius]

ganz einfach : dickere scheiben nehmen, dann steht die hantel höher.

du kannst auch nach jeder wdh kurz ablegen, nach oben, wieder runter und neu greifen, da hast du den Rücken besser unter kontrolle.

[Noke]

Hab mich am Anfang auch an denen Videos orientiert, aber du musst auch bedenken das jeder unterschiedliche abmasse/Körperverhältnisse hat. In jedem Fall versuchen den Rücken gerade zu lassen.

[jensjung]

Ich hab ma ne Frage zu Kreuzheben, da ich die mal versucht habe, habe mich hiernach gerichtet: KLICK

da wird die Stange ja fast am Boden abgesetzt und der Rücken ist dabei immer gerade, außerdem geht der Winkel zwischen Oberschenkeln und Unterbeinen nicht unter 45 °.

Wenn ich alles genauso mache schaffe ich es aber nicht bis fast auf den Boden zu kommen, höchstens wenn ich den Rücken etwas krumm mache, aber das sollte ja nicht so sein oder?

Hat irgendwer Tipps beim ausführen von Kreuzheben?

rücken niemals krümmen. geh mit deinem hintern mal weiter runter. aber nicht unter 90grad.

[maphge]

diese animation muss/kann auch nich 1:1 bei jedem funktionieren, also nicht wunder.

im grunde ist es nur wichtig, den rücken möglichst gerade zu halten und du wie bei beugen schräg nach oben schaust und halt die stange hoch und runter kriegst.
der rest geht wie von selbst.

[VFB]

Ich würd das Ding vielleicht 2 Monate machen, und dann mit dem WKM Plan anfangen. Je länger du aber diesen Bubikackplan machst, desto härter wird das erwachen beim WKM Plan.
Und je früher du mit KH und KB anfängst desto besser.

[Avalox]

Irgendwie kommt mir das bei dem Trainingsplan auch so vor, als ob die Brust gar nicht belastet wird, bei der Brustpresse sitzend tun mir danach immer die Arme weh, aber Brustbelastung fühle ich net... Ein Kumpel hat gemeint, dass wenn Brustübungen nicht auf die Brust gehen die Arme noch zu schwach sind und dadurch der Brustmuskel nicht belastet wird, stimmt das?

[Iulius]

Kann dir auch beim Bankdrücken so gehen, ist aber nicht schlimm, weil sich das (normalerweise) angleicht, dadurch das der schwächere muskel stärker belastet wird.

Natürlich könntest du nun noch andere brustübungen machen, kann aber zu dysbalancen führen und außerdem bessert sich das Kraftverhältnis dann nie.

[Avalox]

bevor ichn neuen Thread aufmache für so ne kleine Frage mach ichs hier:

Ist es sinnvoll vor dem Training auch noch Maltodextrin zu trinken?

Nach dem Training is das ja sinnvoll wegen auffüllen der Glykogenspeicher, aber wie is das vorm Training? Kann Maltodextrin wenn mans vorm Training einnimmt das Training über Energie liefern?

Vielen Dank schonmal.

[ThePump]

Ich würde ein bis zwei Stunden vorher eine richtige Mahlzeit zu mir nehmen.

TP