Ich

15 Monate nach Spondylodese C5/6 sehe ich, sofern die fest verheilt ist (davon gehe ich hier mal aus, macht aber auch ansonsten bei der Heilung selten Zicken), KEINE Probleme mit Krafttraining. Und was das mit den 10kg soll, hab ich nicht verstanden.
Zur Sicherheit: schwere Belastungen der unteren HWS vermeiden, also insbesondere Kreuzheben sowie Vorsicht bei Kniebeugen, da die Korrektur des Halses erschwert ist (verminderte Beweglichkeit).

Alles andere: Vollgas. Kann dem noch paretischen Rest nur guttun.

Da Du aber eh nach Hd kommst (REHA Wieblingen?), kannst Du dort auch mal in Schlierbach bei den Orthopäden vorbeischauen und die fragen-aber über die 10kg werden die auch grinsen...
Die REHA in Wieblingen hat übrigends ein eigenes Studio (hatten zumindest, bin nicht mehr auf dem neuesten Stand. Sollte es aber noch geben).

Gruss

kockie