Trainiere 3x die Woche wkm + 30min Cardio anschließend,
meistens Mittags/Nachmittags.

An Trainingstagen trinke ich meistens, nachdem ich aus der Schule gekommen bin den Shake,
geh ca. eine Stunde später trainieren und nach dem Training gibt es Mittagessen.

Eiweiß habe ich auch schon drüber nachgedacht zu erhöhen, aber wie kann
ich das gescheit erhöhen, ohne mehr kcal zu mir zu nehmen?

Soll ich mir die Eiweißhaltigen Mahlzeiten alle hinter das Training legen?