Hmmm, ich find`s eher wenig, vor allem wenn eine Übung für den Beinbeuger noch wegfallen würde. Bei den meisten Bodybuildern ist der Beinbizeps eher schwach und die meisten Bodybuilder trainieren auch den Beinbeuger mit weniger Sätzen als den Bizeps. Richtig wäre es meiner Meinung nach umgekehrt zumal der Beinbizeps größer ist.
Ich trainiere 1x pro Woche Bein, inklusive Übungen für Adduktoren und Abduktoren und noch ein 2. Mal separat den Beinbizeps.
Sprich Kniebeugen ca. 4 Sätze, Beinpresse 3 Sätze, Beinstrecken 3 Sätze,
Ab und Adduktoren je 3 Sätze, sowie 2 Übungen zu ca. 4 Sätzen für den Beinbizeps.