ok, das is ja schon mal was an dem ich ansetzen kann.
is die zeitliche Einteilung ok? also 4mal die Woche? Übertraining?
4x die woche is ok
Zum abnehmen: tue ich eigentlich nicht, denke das liegt daran, dass ich die Muskeln ja trainiere also nehmen die nicht ab, und Fett is nich mehr so viel da, was abnehmen könnte. Hab halt Angst, dass ich zu "dicke" Muskeln bekomme mit dem neuen Plan und mehr essen... aber so wie es jetzt ist, ist es auch *******e.
oh man.
du bist ein genetisches wunder und wirst sofort aussehen wie ronnie coleman, wenn du nich auf deine ernährung achtest.
Zum Cardio: Verbrauche da eher so Richtung 800-850 Kalorien (1h Laufen). Ist das denn sinnvoll/bringt das was für die Definition?
wenn die 800-850kcal ausreichen, ein kaloriendefizit zu erreichen,ja.
Habt ihr sonst noch Tips? Wie eben Plasmatraining (viele Wiederholungen), weiss nicht ob sowas wirklich Sinn hat.
Ist es prinzipiell möglich gleichzeitig aufzubauen und zu definieren oder muss man abwechseln Masseaufbau/Definition. Wie sieht ggfs. die Definitionsphase aus.
nee. zum aufbauen brauchste nen kalorienüberschuss, zum definieren aber nen defizit.
Ernähre ich mich richtig?
joa. haste ja nich so viel drüber geschrieben.
Ihr seht ja, Fragen über Fragen. Habe mich in der Theorie damit noch nicht so richtig beschäftigt, einfach immer drauf los trainiert, wie ich es mir eben gerade einbilde. Habe jetzt aber Lust, das ganze ein bisschen strukturierter anzugehen.
Vielen Dank schonmal für eure Antworten
Zitat von Buddey
ok, das is ja schon mal was an dem ich ansetzen kann.
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