Zitat Zitat von maphge
mMn ist das sinnvoller als deine idee, wobei letztlich abwechslung im training ja sehr wichtig ist und deine idee kannst du auch gerne testen.

problem dabei wird nur sein, dass du 6 wochen lang nur im ausdauerbereich bist und danach gleich auf maximalkraft gehst - ich bin da etwas skeptisch, ob das so gut klappt.


von daher hat die periodisierung den vorteil, dass du halt immer den ganzen bereich abdeckst und somit insgesamt besser aufbauen kannst - egal ob masse oder leistung.
gna vertauscht die reihenfolge war natürlich hyper dann max dann kraftausdauer damit die muskeln sich von der großen belastung erholen können.
Und das ist keine Idee das praktizier ich schon länger so, aber ich will halt mal wieder was neues ausprobieren grad auch wegen Abwechslung!

Aber ich werd einfach mal TPs plan mit den angegebenen wdhs als Basis nehmen und daraus einen kreieren.
Wie ist das mit dem Gewicht bei den einzelnen Sätzen bei dem Plan? Und wie steiger ich da am Besten?


Und generell gesagt wenn ich meine Masse nur halten will und nicht unbedingt mehr aufbauen will ist doch ordentlich essen und dann einfach das Cardio Training entsprechend anpassen um genügend Kalorien zu verbrennen am sinnvollsten, oder?