Hey Leute,
möchte euch bitten, mir einen Trainingsplan zusammenzustellen ...

meine Langhantel kommt morgen ..
da ich zuhause trainiere stehen mir nur in etwa folgendes zur Verfügung :

Kurzhantel
Langhantel
Hantelbank
Klimmzugstange

welche Übungen, Wiederholungen, Sätze ?

Bisher habe ich nur Body Weight Zirkel trainiert ...

mfg cheatzero