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Sportstudent/in
frauen müssen beugen. das ist das beste. schwer und hart. es wird sich lohnen, vertrau mir.
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Flex Leser
bitte lass sie doch alle übungen frei ausführen...
warum sollen nur männer frei trainieren
hier mal ein plan den ich für meine sis gemacht hab
Kniebeuge
Bankdrücken
Klimmzüge
Kreuzheben
Rudern
Dips
eiN WKM einfach quasi wo sie bei bedarf noch wadenheben macht und beinisos
jeweils 5 Sätze
statt dips kann man auch mal frontdrücken machen oder mal die aufteilung ändern
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BB-Leicht-Schwergewicht
Sasin, ich würde Klimmzüge und Rudern tauschen.
TP
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Flex Leser
lol 
genau das hatte ich eben geändert
okay wenn du meinst
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BB-Leicht-Schwergewicht
He, he.
TP
P.S.: Oh, ich vergaß, ich darf ja nicht mehr so kurze Sachen posten 
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Flex Leser
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 Zitat von Sasin
wieso das denn
son dicker powerlifter hat gemeckert...
on topic:
gib ihr doch einfach den wkm-plan?
frauen die kniebeugen machen haben nen geilen a.rsch. 
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