Trainingsplan für Freundin

[meckh5ah]

Servus Jungs...

Habe das Glück, dass meine Freundin nach 2-3x Training mit mir am Krafttraining Blut geleckt hat...
Sie möchte auch "Bodybuilding" machen - oder zumindest mal mit Krafttraining anfangen.

Was Sie allerdings nicht möchte sind die Brustmuskeln trainieren (kA Warum).

Kurz etwas zu Ihr:
Alter: 22
Größe: schätze um die 1,70 - 1,75m
Gewicht: 50kg (sagt Sie zumindest )

Hab mir folgenden Plan überlegt:
(Zur Info - Sie möchte max. 2x die Woche Trainieren)

TE 1 (Unter der Woche Di oder Mi):
Kniebeugen
Good Mornings
LH - Rudern

TE 2 (Am WOE Sa oder SO):
Kreuzheben (Schafft sie momentan 30kg 3 Sätze 10 WDH)
Military Press (Schafft sie momentan 10kg 3 Sätze 10 WDH)
Klimmzüge (Schafft sie momentan 1 wenn ich Ihr etwas helfe )

Was meint Ihr dazu?
Kann man das Bankdrücken weglassen?
Reicht die Intensität?

Danke schon mal für die Antworten

MEC

[Orothred]

Sag ihr mal, dass die Brustmuskel-Training für ne straffe Brust sorgt, dann ändert sich bestimmt die Meinung

Ansonsten -> WKM

[meckh5ah]

Ansonsten -> WKM

Das ist der WKM nur ohne Bankdrücken. und ohne dass jeden 2ten Tag trainiert wird.
Deswegen auch die Fragen ob das reicht etc.

mec

[PhilippAlex]

Lass sie auch Waden und Ausfallschritte machen

[superpippo09]

Lass sie auch Waden und Ausfallschritte machen

Ausfallschritte braucht sie nicht,aber bankdrücken würde ich machen.

[Manowar82]

jede Frau ist froh übern Knackarsch, also Ausfallschritte . KB tun das zwar auch, aber als Ergänzung sind Ausfallschritte ganz gut.

Bez. Brust: Meint deine Freundin, dass Sie dann ne harte Brust bekommt, denke ich, das findet sie unsexy? stimmt kaum, das geht bei Frauen sowieso nicht einfach so. Würd BD trotzdem einbaun, kann ja wenig Gewicht nehmen dann wird die Brust einfach nur leicht gestrafft.