berufsbedingt werden deine unregelmäßigkeits-probleme ja nie ganz von der bildfläche verschwinden - da hilft wohl nur

eiserner wille + kreativität = flexibilität => völlig neuer lebenswandel.

wenn es nicht auf natürlichem wege geht, dann gar nicht.
es geht nicht um kurzfristige diäten, sondern um einen völlig neuen lebenswandel. es muss für dich selbstverständlich sein, dass du kein fast food isst, dass es keine limonaden und andere zuckerhaltige getränke gibt, dass es absolut keine süßigkeiten gibt, dass du gut über die grobe nährstoffzusammensetzung deiner mahlzeiten verfügst, dass du vor dem frühstück sport treibst, dass du auf jeden fall alle zwei stunden eine kleinigkeit isst (KLEINIGKEIT!), dass du nur aus hunger, aber niemals einfach nur aus appetit isst, dass du längst nicht alles isst, was man dir vorsetzt, dass es für dich, auch wenn andere komisch gucken ("magst du mein essen nicht?!"), nur DEINEN weg gibt - das muss deine umwelt akzeptieren, sie wiegt schließlich in den meisten fällen nicht 160 kg.
klar, alle zwei wochen ein mogeltag sitzt natürlich drin, ist sogar wünschenswert. ABER EBEN NUR DIESER EINE TAG UND NICHT MEHR.

außerdem muss dir klar sein, dass es keine, aber auch wirklich KEINE ausrede gibt, wie z.b. ungünstige lebenssituation etc., die ein ausbrechen aus dieser lebensweise erlaubt!! jede lebenssituation lässt sich problemlos auch ohne gewichtszunahme meistern, wenn man hinreichend kreativ ist und selbstkontrolle an den tag legt.

das hört sich jetzt alles schlimm an, ist es aber nicht. trennste dich halt von deinem alten leben. ab sofort wird vor dem frühstück sport getrieben (bei deinem gewicht aber vorher nen arzt-check machen und LANGSAM anfangen, evtl. nur unter aufsicht; muss in dem falle auch nicht das erste am tag sein, was du machst, hauptsache, du kommst überhaupt irgendwie rein; die tageszeit kannste später immer noch verändern - alle dauerhaften veränderung werden langsam erzielt), ab sofort werden am abend vorher schon die mahlzeiten für den nächsten arbeitstag vorbereitet, genug wasser und obst eingepackt, und falls du zwischendurch ne warme mahlzeit brauchst - man kann auch in imbissbuden kalorienarm essen! guck dir einfach die speisekarte an!

den spruch "ich bin gerade auf diät" gibt es nicht mehr. das wort "diät" bedeutet nur auf deutsch sowas wie "eingeschränkte ernährung". im englischen stattdessen bedeutet es "ernährungsweise". du bist nicht gerade auf diät, du lebst jetzt anders.

wertvolle anregungen findest du z.b. hier im forum, aber auch in der ernährungs-sekton von www.ironsport.de

hau rein!!

mfg, bördie