Hallo liebe BBSzene User,

Ich habe seit 3 Monaten nicht mehr trainiert und bin wieder in mein altes Muster der Demotivation gefallen. Ich hatte einen Umzug von Baden-Baden nach KA im Dezember hinter mir. Ebenfalls hatte ich eine schwere Hürde des Lernstoffs in der Schule zu Überwinden.

Ich möchte wieder einen Neuanfang. Vor meinem Rückfall aß ich viel zu wenig und außerdem trainierte ich nur 1/2 Monate lang.

Ich habe mir einige bzw. fast alle Muskelgruppen zum trainieren gesetzt:

- Beine, Rücken, Brust, Arme
- Zusätzlich für mich: Unterarme, Waden | Unterarmcurls, Wadenheben

Diese Muskelgruppen intensiv+effektiv zu trainieren ist mir extrem wichtig.

Mein Körper:

Gewicht - 55-56 KG
Größe - 1.68 cm

Der Grund wieso ich dieses Thema eröffnet habe ist folgender:

Ich wollte die BB Profis hier im Forum Fragen, ob sie Lust hätten mir einen
Trainingsplan zu erstellen in dem alle oben genannten Muskelgruppen vorkommen. Doch es gibt ein Problem hinter der ganzen Sache.
Ich besitze zum trainieren folgendes bzw. werde folgendes besitzen:

- SZ Stange mit bis zu 18.50 KG Gewicht (SZ-Stange wiegt nur etwa 1 KG)
- Ein Kurzhantelset werde ich mir demnächst kaufen
- Eine Hantelbank mit Stange und Gewichten habe ich auch vor zu kaufen
(Seit ich trainiere wollte ich mir die kaufen, ich war irgendwie zu faul dazu)

Ebenfalls bräuchte ich etwas Hilfe für die richtige Ernährung für so einen TP.
Ich habe seit langem bemerkt, dass ich viel essen kann, jedoch nicht zunehme bzw. an Masse gewinne. Es bleibt immer das selbe ( 55 - 56 KG ).

Ein Fitnessstudio werde ich nicht besuchen können da mein Taschengeld dazu nicht ausreicht. Hinzu kommt das ich einen 400 € Basis Job annehmen möchte neben meiner Schule. Das wird leider zum Problem wenn ich so viele Hausaufgaben bekomme und mich für die Prüfungen der 10. Klasse gut vorbereiten muss.

Auf Antworten würde ich mich freuen.

Sei es so das noch irgendwas unklar ist, da ich möglicherweise nicht alle erforderlichen Infos angegeben habe, kläre ich das umgehend auf. Sagt mir nur Bescheid über was.
Dankeschön an alle die sich Zeit genommen haben meinen Beitrag zu lesen.

LG DiDi