Klimmzug Ersatz !

[thommy_CH]

Klimmzüge ist doch eine der Übung, bei der man am wenigsten Equipment brauch. Einfach nur eine Stange. Warum willst Du sie dann ersetzen?

[trialcottbus]

warum machst du denn keine klimmzuge. das kann ich garnicht verstehen.
geh ins fiti das wirst du doch noch schafen und räum dein zimmer auf.
und trink nicht immer so viel.

[elmasculino]

Maphge hat dir eigentlich die Antwort gegeben. Stell die verstellbare Langhantelablage ganz oben ein, Stange drauf, dranhängen und Klimmzüge machen. Mach ich auch so. Ist zwar etwas umständlich, weil die Knie dabei den Boden berühren und ich die Beine deshalb nach vorne strecken muss um die Arme ganz durchstrecken zu können, funktioniert aber (und nebenbei wird der Bauch dadurch noch etwas beansprucht ). Ich würde gerade im WKM-Plan die Klimmzüge nicht ersetzen!

[ThePump]

Ein Powerrack würde sich lohnen.

TP

[Flowsen85]

Ok vielen Danke werde es gleich mal ausprobieren !

[amperemeter]

Überzüge könnten doch eine einigermaßen passable Alternative sein, oder?

[drawntogether]

Nein!Klimmzüge sind ne Grundübung, für Grundübungen gibt es keinen Ersatz!
Es gibt kaum ne Übung die deinen Bizeps besser trainiert!
Außerdem hast du da je nach Variation ne große Anzahl Muskeln die Effektiv trainiert werden -> Bizeps,Rückentiefe,Latissimus