Kraft auf Flachbank bleibt gleich

[N3ckBr34k4]

Wie gesagt, leider krieg ich den genauen Ablauf nicht mehr zusammen, ich habe aber damals mein max. um 15kg gesteigert.

Und wie sahs bei den anderen Übungen aus? So wie ich das verstanden habe, trainiert man da 6 Wochen lang jeden Tag Bankdrücken, 6-10Sätze mit MAX Gewicht.
Also wer 10 Sätze lang sein MAX Gewicht drückt, der hätt im ersten Satz auch 5kg mehr drücken können. Und wenn andere Übungen dann doch nicht auf der Strecke bleiben, zeig mir einen der nach 10Sätzen Kreuzheben mit MAX Gewicht noch 10Sätze Kniebeugen machen könnte
Deshalb vermute ich, Kraft im BD vielleicht steigern, aber der Rest bleibt auf der Strecke.
Und du drückst doch auch noch nicht so arg viel oder? 75kg oder so hab ich gelesen wenn ich mich recht erinnere. Ich finde bei 60kg stagniert man höchsten im Kopf, körperlich kann das keine Grenze sein.

[hefrato]

So in etwa.
Hauptaugenmerk in den 6 Wochen ist die eine Partie.
Mein max Gewicht hatte ich schon ausprobiert, mehr wäre nicht drin gewesen, die erste Woche hätte ich ohne TP nicht hingekriegt, da war vieles an negativen WH dabei.
Konnte danach immerhin 1 x 90kg, breit, saubere langsame Ausführung drücken. Davon bin ich jetzt noch meilenweit entfernt, obwohl ich denke, daß Ernährung und Training jetzt insgesamt besser sind wie früher.