soll ich die amino tabs an cardio tagen lieber nehmen oder in den kraft tagen? auf der packung steht 25 mins vor trainingsbeginn und 25 mins nach trainingsbeginn.
wie sieht es mit den proteinshakes aus sollte ich die auch an trainingsfreien tagen nehmen oder eventuell an cardio tagen? mit jeden tipp komme ich immer weiter danke das du mir weiterhilfst


hab einen super trainings + ernährungsplan gefunden was hälst du personlich davon? http://www.muskelschmiede.de/forum/2...-6-monate.html



z.B


statt 4er splitt lieber so eins?

z.B.:
Mo: Brust / Trizpes / Bauch
Di: Cardio
Mi: Beine / Bizeps / Bauch
Do: Cardio
Fr: Schultern / Rücken / Bauch
Sa: Cardio
So Ruhetag oder Cardio