stelly199´s bwe plan

[jensjung]

hast du kein equipement oder ein studio?

[Sasin]

also ich wüsst garnet wo ich anfangen sollte zu "korrigieren" deshalb weise ich einfach mal auf die stikkis und die sufu hin...

- viel zu viel übungen / sätze für ein tag , konzentrier dich auf die wesentlichen übungen und mach vllt ein 2er split oder gleich den WKM

- wohl oder übel eine totale überlastung , zusammen mit dem "ausdauertraining" kriegt dein körper fast keine regeneration

es wär vllt ratsam pausen zu machen dann wär das vllt machbar zb

mo kraft
di pause
mi ausdauer
do frei
fr kraft
so ausdauer oder wie auch immer du dir das einrichten kannst