Creatin bzw. BSN Nitrix für Fußball?

[Sasin]

hier scheint sich echt niemand mit dem thema befassen zu wollen

KUR heisst zeitlich begrenzt , in einem bestimmten zeitraum nehmen und dann absetzen , creatin sollte man allerdings durchgehend nehmen 5g täglich

morgens 5g auf leeren magen mit kurzkettigen kh oder an trainingstagen 3-4g vor und 3-4g nach dem training

[kult11]

hier scheint sich echt niemand mit dem thema befassen zu wollen

KUR heisst zeitlich begrenzt , in einem bestimmten zeitraum nehmen und dann absetzen , creatin sollte man allerdings durchgehend nehmen 5g täglich

morgens 5g auf leeren magen mit kurzkettigen kh oder an trainingstagen 3-4g vor und 3-4g nach dem training

da aber lieber 3g als 4g (; zuviel ist einfach unnötig das eh ausgeschieden wird.
und wie mein vorredner bereits sagte, sehe ich auch keinen grund darin zu "kuren"...den sinn warum das alle machen soll mir mal einer erklären (:

als neueinsteiger in sachen creatin:

tag1: 20g
tag2: 20g
tag3: 15g
tag4: 10g
tag5: 5g
tag6: 5g
tag7: 5g
usw. (; die 5g creatin bewirken nur das instand halten des creatinspiegels in deinem körper, da die speicher schon "randvoll" aufgefüllt sind! (;