2er splitt

[ThePump]

Finde die Aufteilung gar nicht so schlecht, obwohl ich es so noch nicht hier gesehen habe.

Nur die Wdh.-zahlen sind monoton.

TP

[ffmplayer91]

das sit ein normaler * push & pull * plan we ich ihn schon in 1000 anderen foren gesehen habe
ihr seit wohl eher für diese aufteilung TE1 brust schulter trizeps bauch
TE2 beine rücken bizeps ??

[maphge]

das sit ein normaler * push & pull * plan we ich ihn schon in 1000 anderen foren gesehen habe
ihr seit wohl eher für diese aufteilung TE1 brust schulter trizeps bauch
TE2 beine rücken bizeps ??

würde TP nie sagen - und kuldren wohl auch nich.


aufrechtes rudern ist schlecht für die schultergelenke, würde ich dir daher auch nicht raten. ansonsten sind ein paar viele isos drin, aber wenn du meinst das du damit gut klarkommst machs.

ich würde dir aber zu nem plan raten, der den schwerpkt. verstärkt auf den grundübungen hat, also im grunde einfach paar isos weniger.

[ffmplayer91]

die isos kommen ya eig immer am ende und sind ya meist nur 2 sätze
welche isos könnte ich weqlassen??

[Sasin]

glaub er meint

Aufrechtes rudern
Frenchpress
Bizeps Curls

so sachen halt , aber wer weiss wie lang du trainierst und ob du viel / wenig intensität brauchst

edit : er ist mir wieder zuvorgekommen!

bauch kann er doch ruhig trainieren 1-2x woche , schaden wirds wohl kaum

[ffmplayer91]

glaub er meint

Aufrechtes rudern
Frenchpress
Bizeps Curls

so sachen halt , aber wer weiss wie lang du trainierst und ob du viel / wenig intensität brauchst

edit : er ist mir wieder zuvorgekommen!

bauch kann er doch ruhig trainieren 1-2x woche , schaden wirds wohl kaum

trainiere seit 1 jahr und 3 monaten

[Sasin]

für mich wär das bissl wenig intensität ohne isos und mit DEM plan so , da bevorzuge ich ein 3er split mit leichten isos als zusatz zu den grundübungen

muss jeder für sich entscheiden , wie hast denn vorher trainiert

[maphge]

g

edit : er ist mir wieder zuvorgekommen!

bauch kann er doch ruhig trainieren 1-2x woche , schaden wirds wohl kaum

muhahaha.

bauch ist auch nur ne muskelgruppe, die genauso erholung braucht und beim heben und beugen sehr viel leistet. wer die nat. unbedingt machen will soll sie machen.


ich bevorzuge auch andere splitformen. also grad hab ich 2er, aber anders aufgeteilt.