Die Pfunde müssen purzeln ! Hilfsmittel ?

[cyberknight]

Also ich hab mit eher kohlenhydratarmer Ernährung gute Erfahrungen gemacht. Stichwort Low Carb.

Ausserdem hat mir RHT ziemlich geholfen, nehme im Moment so 0.5 bis 1 kg pro Woche ab. Nutz mal die Suchfunktion dafür.

[The Wicker Man]

RHT kann ich auch nur weiterempfehlen

[steppo25]

RHT kann ich auch nur weiterempfehlen

Mit RHT kann man auch viel Unheil anrichten.
Kann bei Kniebeugen z.B. zur Ohnmacht führen.
Ich täte mich an RHT vorsichtig herantasten, bis die Bewegungskoordination total sitzt und man den Bewegungsablauf auch dann noch richtig durchführt, sozusagen wie im Schlaf, wenn das Gesichtsfeld bei en letzten Wiederrholungen schon ausgeblendet ist.

Ich habe letztens eine ähnliche Frage zur Strategie beim Fettabbautraining gestellt und HIT-Training empfohlen bekommen. Ich habe diese Idee bezüglich des Cardio- und Ausdauer-Trainingsteils meines Trainings aufgegriffen und führe anstatt des über 1-stündigen Trainings niederer Intensität jetzt Intervalltraining durch, und das dauert nur noch gut 20 min nach denen ich erst mal tot bin aber danach WENIGER müde als mit dem längeren Training, und es WIRKT, rein optisch gesehen

Z.B. am Ruderergometer:
5 min 120 Watt 30 rpm (Puls unter 120 bpm)
2 min 250 Watt 35 rpm
3 min 120 Watt 30 rpm
2 min 275 Watt 35 rpm
3 min 120 Watt 30 rpm
1-2 min 300+ Watt (alles geben) bis 37 rpm
5 min 80-120 Watt

Oder: Auffem Laufband; Bergwanderung
(anstatt der dämlichen Lauferei, die ich hasse wie die Pest)
Geschwindigkeit 7 km/h
5 min 0% Steigung (Puls unter 120 bpm)
2 min 15% Stg.
3 min 0% Stg.
2 min 17.5% Stg.
3 min 0% Stg.
1-2 min 20% Stg
5 min 0% Stg.

Ohne Diät als dem anderen Eckpfeiler der Figurverbesserung geht freilich nichts; ich bin, voraussichtlich dauerhaft, auf LOGI umgestiegen. Sehr zufrieden. Kann mich damit immer sattessen, und verliere trotzdem weiter Fett

[Shaft]

Oder: Auffem Laufband; Bergwanderung
(anstatt der dämlichen Lauferei, die ich hasse wie die Pest)

Hehe, mache ich genauso. Lieber kurz und hart, als 30 Minuten blöd rumzufahren.

@cordially
Nimm leichte Gewichte, am besten so leichte, dass die anderen dich auslachen. Dann gaaaaaaanz langsam über Monate oder sogar Jahre steigern. Sonst hast du nach jedem 2. Training Handgelenksschmerzen, Bizepssehne entzündet - alles Sachen, die dein Ziel aufhalten.

Erst wenn dir das Gewicht absolut, also absolut zu leicht erscheint und du damit locker 50 WH schaffst, dann kannst du was drauflegen.