Die letzten Pfunde

[Khan]

Hallo.

Nun nachdem ich schon einige Zeit hier am Board mitgelesen habe nun mal mein erster Post.
Hab hier übers Lesen schon ne Menge mitbekommen aber jetzt hab ich halt doch mal eine Frage.

Zu meinen Daten: Ich bin 2,05 m groß wiege zur Zeit 102 kg.
Bin seit dem 3. September auf Diät da hatte ich knapp 120 kg.

Spiele Basketball und mache 3 mal die Woche Krafttraining bei mir daheim.
Hab mit dem Krafttraining auch im September begonnen.
Lief auch alles recht gut die ersten Monate hab gut abgenommen und Kraft aufgebaut.

Allerdings hab ich nun das Gefühl das es Abnahme Technisch nicht mehr so recht vorwärts geht.
Bin fettmäßig bis auf Bauch und Hüften auch überall gut runtergekommen aber an den letzen
Reserven hängt es halt. Hab in den letzen 3 Monaten auch nur noch knapp 1,7 kg verloren.

So nun ist halt die Frage wieso es nicht mehr so recht weitergeht.
Im Endeffekt ist mir mein Gewicht egal. Nur möchte ich den Schwimmring jetzt halt endlich mal weg bekommen.

Nun halt meine Frage, ist der letzte Rest einfach nur extrem hartnäckig und wenn ich weiter mache geht er früher oder später weg?
Oder sollte ich halt mal versuchen mit einer anderen Diätform weiterzumachen?
Mache momentan eine fettreduzierte Diät.

[Khan]

Ja.
Bin unter der Woche recht streng. Dafür geh ich am Wochenende mit den Kalorien und vor allem den Kohlenhydraten höher.

[plumpsi]

Nun halt meine Frage, ist der letzte Rest einfach nur extrem hartnäckig und wenn ich weiter mache geht er früher oder später weg?

Ja, je näher du an dein Idealgewicht kommst bzw. je geringer der Körperfettanteil wird, desto schwieriger wird es auch.
Bleib dran und gib nicht auf! (muss ich mir selbst auch immer wieder vorsagen)

[eichi]

Tipp von mir

Ich weis nicht wie viel Flüssigkeit du am Tag zu dir nimmst.
Aber je mehr Wasser, Tee ect ect dz zu die nimmst desto mehr wird es dir an echter Substanz wegreisen.

Versuchs mal mit 25-30% mehr Flüssigkeit am Tag.

[Khan]

Also seit ich Diäte hab ich mir auch angewöhnt viel zu trinken.
Normalerweise komm ich auf der Arbei auf ca.

1,5 Liter Mineralwasser mit Vitamintabletten
1 Liter grünen Tee
0,5-1 Liter Kaffee

Dann zuhause noch ca 1 Liter Wasser.
Und 1,5 bis 3 Liter Cola Light.
Und 0,5 Liter fettarme Milch.


Aber könnte es vielleicht sein das ich zuwenig Kalorien zu mir nehme?
Momentan nehm ich so ca 2000 kalorien zu mir.
Am WE Samstags zwischen 3000-4000. Sonntags 2500-3000.
Dabei schau ich das ich so auf ca 200g Eiweiß am Tag komme. Wird meistens bissel mehr.

[Pepp]

Mach vielleicht einmal ne komplette Diätpause für eine Woche oder 2.
In der du 3000-3500 kcal täglich isst.
Habe auch eine lange Diät hinter mir und das hat mir geholfen als es nicht weiterging.